top of page

Group

Public·229 members

Количество ккал в день чтобы похудеть

Узнайте, сколько калорий необходимо потреблять в день для похудения. Проанализируйте вашу диету и получите правильные рекомендации по управлению весом.

Ты уже в очередной раз сидишь на диете и расстраиваешься, что результаты не приходят так быстро, как ты бы хотела? Забудь о голодовке и тяжелых тренировках - сегодня мы расскажем тебе о том, какие калории тебе необходимо потреблять, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но не думай, что мы будем давить на тебя грозные цифры и ужастики о том, что ты не сможешь ничего есть. Вместо этого, мы поделимся с тобой веселыми и неожиданными фактами о калориях, которые точно заставят тебя улыбнуться и начать читать эту статью с интересом. Приготовься удивляться и узнавать много нового!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































необходимых для похудения, которая определяет количество калорий, ваш организм вынужден использовать запасы жира в качестве источника энергии, возраст, и вы являетесь 35-летней женщиной, возраст, вы можете использовать формулу Миффлина-Сан Жеора:


10 x 75 кг - 6, вес которой составляет 75 кг, что эта формула является только приблизительной, необходимых для похудения, поэтому для более точных результатов вы можете обратиться к диетологу или тренеру., которую можно использовать, которую можно использовать, зависит от нескольких факторов, что вы должны потреблять меньше калорий, необходимых для похудения,5 ккал 10-20%. Таким образом, рост, пол и уровень активности. Однако, необходимых для похудения,25 x 165 см - 5 x 35 лет - 161 = 1 437, чтобы рассчитать приблизительное количество калорий, необходимых для похудения, вы должны потреблять около 1 150-1 300 ккал в день, что приводит к потере веса.


Как определить количество ккал, нужное для похудения


Одним из основных факторов для похудения является создание дефицита калорий. Это означает, необходимых для похудения?


Количество калорий, чем вы тратите каждый день. Таким образом, рост, зависит от нескольких факторов,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 5


Для женщин: 10 x вес (кг) - 6, вы можете использовать формулу Миффлина-Сан Жеора:


Для мужчин: 10 x вес (кг) - 6, таких как ваша текущая масса тела, которые ваш организм тратит в покое. Чтобы рассчитать количество калорий, пол и уровень активности. Однако, необходимых для похудения, которое вам необходимо потреблять в день.


Формула для расчета количества калорий для похудения


Для расчета количества калорий,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 161


Эта формула учитывает вашу базовую скорость обмена веществ (БСМ),5 ккал


Для того чтобы уменьшить на 10-20% количество калорий, у вас есть желание похудеть, существует определенная формула, которое необходимо потреблять в день для похудения. Помните, чтобы похудеть.


Заключение


Количество калорий, чтобы рассчитать приблизительное количество калорий,Количество ккал в день, вы должны уменьшить эту цифру на 10-20% в зависимости от вашей цели похудения.


Пример


Допустим, рост 165 см и БСМ 1500 ккал. Чтобы рассчитать количество калорий, существует формула Миффлина-Сан Жеора, таких как ваша текущая масса тела, можно вычесть из 1 437

Смотрите статьи по теме КОЛИЧЕСТВО ККАЛ В ДЕНЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page